Повільні, контрольовані повторення можуть підвищити ефективність тренування. Скільки секунд (приблизно) триває ваша “позитивна” чи “негативна” фаза?
Вправи високого імпакту (стрибки, біг) підходять не всім, але допомагають підвищити витривалість. Низький імпакт (ходьба, орбітрек) дбайливіший до суглобів. Яка частка ваших вправ — високого імпакту?
Для багатьох жінок важливо захистити коліна (особливо після травм або при надмірній вазі). Яку кількість knee-friendly вправ (присідання зі стільцем, часткові випади) ви включаєте на тиждень?
Правильна техніка й вправи з низьким навантаженням можуть зменшити ризик болю й травм, зберігаючи мотивацію й комфорт у тренуваннях.
“TUT змінив мої тренування — м’язи горять, але цукор стабільний.”
“Трохи high impact, трохи low impact — ідеальний мікс для мене.”
“Йога, knee-friendly присідання — колінам комфортно, результати є.”
“Low impact кардіо став моїм вибором — коліна не болять, вага зменшується.”
“TUT + knee-friendly вправи — ідеальне поєднання для мого віку і здоров’я.”
2 тижні
Введення в контрольовану техніку TUT,
мінімальний аналіз,
початкові корективи
4 тижні
Баланс high/low impact,
щотижневе коригування,
базове харчування
6 тижнів
Додатковий акцент на коліна,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуалізація (TUT+impact+knee-friendly),
глибоке відстеження
Бажаєте поєднати TUT, high/low impact та безпечні вправи для колін? Заповніть форму — ми створимо ідеальний фітнес-план!